Atividade Física faz bem à Saúde

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Qualquer pessoa pode fazer atividade física?

Sim. Você não precisa ser um atleta para cuidar da sua saúde. Caminhar pelo bairro, correr, andar de bicicleta, nadar, dançar ou passear com o cachorro, também pode trazer um monte de benefícios. Principalmente se você aproveitar tudo isso para estar em contato com o meio ambiente. É só escolher algo que dê prazer e praticar com regularidade. A cidade é sua. Você tem o direito de usufruir dos espaços para lazer e atividade física, mas tem o dever de preservá-los. Assim você vai descobrir que fazer atividade física é mais simples do que parece.

O que você ganha?

– Fortalece os músculos

– Melhora a qualidade dos ossos

– Melhora a frequência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea

O que você evita, controla e diminui?

– Doenças cardiovasculares

– Ansiedade e depressão

– Obesidade e diabetes

– Osteoporose

– Alguns tipos de câncer

Algumas dicas importantes para a prática de atividades físicas:

– Não faça atividades físicas em jejum e beba água antes, durante e depois

– Atividade em grupo ou com um amigo ajuda a manter o estímulo

– De preferência a lugares apropriados, como parques, praças e centros esportivos

– Consulte um profissional de atividade física antes de fazer atividade mais rigorosa ou aumentar o tempo das que você já faz

– Use roupas leves e prefira as horas mais frescas do dia

– Não use plásticos em volta do corpo. Eles aumentam a desidratação e a temperatura corporal

– Coma mais frutas, verduras e legumes

– Prefira sucos ou água a refrigerantes

– Use sempre o filtro solar

Como começar agora mesmo:

– Evite elevadores e use mais as escadas

– Junte uma turma para jogar vôlei, peteca, futebol ou fazer caminhada

– Leve o seu cachorro para passear

– Estacione o carro mais longe ou desça em um ponto de ônibus mais distante, para você andar um pouco mais

 

 

Fonte: Biblioteca Virtual do Ministério da Saúde